Découvrez le jala neti, le nettoyage du nez à l’eau salée

Le jala neti est une méthode indienne qui permet de nettoyer le nez efficacement.

eau salée - jala neti

Dans cette technique de rinçage, l’eau salée rentre dans une narine pour en ressortir par l’autre, ce qui est plus complet qu’une simple pulvérisation qui n’atteint pas la partie profonde la narine.

Vous pouvez pratiquer cette technique quotidiennement, éventuellement plusieurs fois par jours en cas de rhume, sinusites, allergies….

jala neti - le nettoyage du nez à l'eau salée

Voici comment vous pouvez procéder :

• Remplir le jala neti d'eau stérile tiède avec la mesurette de sel complet de mer. Bien mélanger.

• Insérer le bout dans la narine gauche puis incliner la tête vers la droite tout en versant l'eau dans la narine. Au bout de quelques instants, l'eau doit s'écouler par la narine opposée,

• Souffler doucement par le nez pour évacuer l'humidité,

• Faite de même avec l’autre narine

• Une fois le nettoyage terminé, bien souffler par le nez puis éventuellement se moucher si nécessaire.

Penser à bien pencher la tête en avant afin que l'eau ne passe ne s'écoule pas dans la gorge.

Contre-indications

Eviter cette pratique si vous ressentez des douleurs aux oreilles, ou si vous avez une otite.