Faire face à la perte d’un être cher est l’une des épreuves les plus bouleversantes de la vie. Le deuil est un chemin émotionnel complexe, souvent jonché d’émotions intenses et parfois accablantes.

Heureusement, des techniques douces comme l’EFT (Emotional Freedom Technique) peuvent vous accompagner pour traverser cette période difficile avec plus de sérénité et de paix intérieure.
Découvrez comment l’EFT peut vous soutenir dans votre deuil.
Comprendre les Étapes Émotionnelles du Deuil
Le deuil est un processus naturel et universel, mais il se manifeste de manière unique pour chaque individu.
Selon la psychologue Elisabeth Kübler-Ross, le deuil passe généralement par cinq étapes principales :
Le déni : Difficile d'accepter la réalité de la perte.
La colère : Sentiment d’injustice, incompréhension ou frustration.
Le marchandage : Espoir que la situation pourrait changer.
La dépression : Une tristesse profonde s’installe.
L’acceptation : La perte est intégrée et une forme de paix émerge.
Ces étapes ne suivent pas un ordre strict et peuvent être vécues simultanément ou de manière cyclique. L’EFT est une ressource précieuse pour vous aider à traverser ces étapes émotionnelles avec plus de légèreté et de clarté.

Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Technique), ou "Technique de Libération Émotionnelle", est une méthode thérapeutique qui combine des tapotements sur des points énergétiques spécifiques du corps et l’expression d’affirmations ciblées. Cette pratique aide à désamorcer les émotions fortes en stimulant des points précis situés sur le visage, les mains et le haut du corps, un peu comme une acupuncture émotionnelle sans aiguilles.
Comment l’EFT peut aider lors d’un Deuil ?
L’EFT est un excellent outil pour réguler les émotions lors d’un deuil et vous soutenir tout au long de ce processus difficile :
Apaiser les émotions intenses : Tristesse, colère, culpabilité… L’EFT permet de diminuer l’intensité de ces émotions en tapotant sur des points énergétiques tout en exprimant vos ressentis.
Gérer les flashbacks et souvenirs douloureux : L’EFT aide à aborder les souvenirs sans se laisser submerger par eux, permettant ainsi une guérison émotionnelle.
Libérer les blocages émotionnels : Si vous avez l’impression de rester bloqué(e) dans une étape du deuil (comme une tristesse persistante), l’EFT peut vous aider à débloquer les énergies stagnantes.
Favoriser l’acceptation : Travailler régulièrement avec l’EFT peut vous amener progressivement à accepter la perte tout en exprimant de la gratitude pour les moments passés avec la personne disparue.
Comment Se Déroule une Séance d’EFT ?
Voici les étapes d’une séance d’EFT :
Identifiez l’émotion à traiter : Par exemple, "Je ressens une tristesse profonde depuis la perte de mon proche."
Évaluez l’intensité de l’émotion : Sur une échelle de 0 à 10, à quel point cette émotion est-elle présente ?
Créez une phrase d’affirmation : Par exemple, "Même si je ressens cette tristesse immense, je m’accepte complètement et totalement."
Tapotez sur les points énergétiques : Tapotez doucement sur les points clés du visage, des mains et du haut du corps tout en répétant la phrase d’affirmation.
Réévaluez l’intensité : Après quelques séries de tapotements, évaluez à nouveau l’émotion et continuez jusqu’à ressentir un apaisement significatif.
Les Bienfaits Complémentaires de l’EFT
Gestion du stress : Le deuil peut entraîner une grande fatigue émotionnelle et physique. L’EFT aide à calmer le système nerveux et à réduire le stress global.
Personnalisable : Vous pouvez pratiquer l’EFT seul(e) ou avec l’accompagnement d’un praticien spécialisé pour une aide plus ciblée.
Avancer à votre rythme : L’EFT respecte votre propre cheminement émotionnel, sans pression, ce qui permet de vous adapter à vos besoins et à votre progression dans le deuil.
Conclusion
Surmonter la perte d’un proche est un voyage émotionnel unique et intime. L’EFT offre une méthode douce et efficace pour apaiser vos émotions, libérer les blocages et avancer sereinement vers l’acceptation. Si vous traversez cette épreuve, explorez cette pratique et n’hésitez pas à consulter un praticien formé pour vous accompagner.
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