L’EFT pour traverser un deuil : une méthode douce pour apaiser la douleur émotionnelle

Perdre un être cher : un bouleversement profond

Le deuil est une épreuve intime, bouleversante, parfois silencieuse. Chacun·e le vit à sa manière : un vide qui s’installe, une tristesse qui ne lâche pas, un sentiment de solitude même entouré·e…Dans ces instants de fragilité, il est essentiel de s’autoriser à ressentir, à pleurer, à ralentir.

🌿 Si vous traversez actuellement une période de deuil, sachez que vous n’êtes pas seule. Il existe des approches naturelles et respectueuses pour vous soutenir dans cette traversée.

Parmi elles, l’EFT peut vous offrir un espace de respiration émotionnelle, sans jugement, à votre rythme.

Qu’est-ce que l’EFT (Emotional Freedom Technique) ?

L’EFT est une technique psycho-énergétique qui combine des tapotements doux sur certains points du corps (comme en acupuncture, mais sans aiguilles) avec des phrases de reconnexion à soi.

Cette méthode agit à la fois sur :

• le système nerveux

• les émotions ancrées

• les blocages énergétiques

Elle est utilisée pour relâcher les tensions, soulager le stress, et accompagner les deuils et les traumatismes avec douceur.

Les étapes du deuil : comprendre pour mieux accompagner

Le processus de deuil n’est jamais linéaire. Il peut suivre, en partie, les étapes décrites par la psychologue Elisabeth Kübler-Ross :

• Le déni : difficulté à croire à la réalité de la perte

• La colère : sentiment d’injustice, révolte ou frustration

• Le marchandage : “Et si…” “J’aurais dû…”

• La tristesse profonde : fatigue, perte d’élan, chagrin

• L’acceptation : ouverture à une forme de paix intérieure

Ces étapes peuvent se chevaucher, revenir ou se transformer. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière de vivre un deuil.

Comment l’EFT peut soutenir lors d’un deuil ?

L’EFT n’efface pas la peine, mais elle permet de :

• Apaiser la tristesse, la colère ou la culpabilité

• Libérer les souvenirs douloureux en sécurité

• Débloquer une stagnation émotionnelle

• Avancer en honorant les souvenirs et la relation

  
  

Exemple d’auto-séance d’EFT

1. Identifiez l’émotion présente

“Depuis la disparition de ........., je ressens une boule dans la gorge…”

2. Évaluez son intensité (de 0 à 10)

3. Formulez une phrase d’acceptation

“Même si j’ai cette boule dans la gorge, je m’accepte totalement et profondément.”

4. Tapotez doucement les points spécifiques (visage, poitrine, mains), en répétant la phrase

5. Réévaluez l’intensité après une ou deux séries

   
   

 Astuce : ajoutez à votre séance un spray floral ou quelques gouttes de Rescue® (fleurs de Bach) pour accompagner le relâchement.

Les bienfaits complémentaires de l’EFT lors d'un deuil

• Diminue le stress global et les tensions somatiques

• Favorise un sommeil réparateur

• Aide à la régulation du système nerveux

• Permet un cheminement personnalisé et respectueux

• Renforce la connexion intérieure (énergie, intuition)

📚 Ressources inspirantes à découvrir

Livres :

• Sur le chagrin et sur le deuil: Trouver un sens à sa peine à travers les cinq étapes du deuil, Elisabeth Kübler-Ross & David Kessler

• Libération émotionnelle EFT. Les clés pour se libérer définitivement des peurs et de l'anxiété, Jean-Michel Gurret

• Vivre le deuil au jour le jour, Christophe Fauré

Le deuil est une épreuve, mais aussi une transformation. L’EFT, alliée à une approche douce et naturelle, peut vous aider à traverser ce passage avec plus de paix et de clarté.

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