L’EFT pour traverser un deuil : une méthode douce pour apaiser la douleur émotionnelle

Perdre un être cher : un bouleversement profond

Le deuil est une épreuve intime, bouleversante, souvent silencieuse. Chacun·e le vit à sa manière : un vide s’installe, une tristesse tenace, parfois ce sentiment de solitude, même entouré·e.

Dans ces moments de fragilité, il est essentiel de s’autoriser à ressentir, à pleurer, à ralentir.Et si vous traversez une période de deuil, rappelez-vous : vous n’êtes pas seul·e.Il existe des approches naturelles et respectueuses pour vous accompagner avec douceur dans cette traversée.

Parmi elles, l’EFT peut devenir un véritable espace pour respirer à nouveau, sans jugement, au rythme de votre cœur.

Qu’est-ce que l’EFT (Emotional Freedom Technique) ?

L’EFT, c’est un peu comme une main posée sur le cœur émotionnel.C’est une approche psycho-énergétique douce qui associe de légers tapotements sur certains points du corps — semblables à ceux de l’acupuncture, mais sans aiguilles — à des phrases de reconnexion à soi.

Cette méthode agit en profondeur sur :

• le système nerveux

• les émotions bloquées

• les tensions énergétiques

Pratiquée avec bienveillance, elle aide à relâcher la pression intérieure, à apaiser le stress et à accompagner les deuils avec tendresse.Au fil des séances, j’observe souvent combien elle permet de retrouver un souffle là où tout semblait figé, et d’accueillir la vie, pas à pas, au rythme du cœur.

Les étapes du deuil : comprendre pour mieux se soutenir

Le processus de deuil n’est jamais linéaire.Il suit un chemin propre à chacun et peut traverser plusieurs phases, inspirées du travail d’Elisabeth Kübler-Ross :

• Le déni : difficulté à croire à la réalité de la perte

• La colère : sentiment d’injustice ou de révolte

• Le marchandage : “Et si j’avais pu… ?”

• La tristesse : fatigue, vide, chagrin

• L’acceptation : ouverture vers une forme de paix intérieure

Ces étapes peuvent se chevaucher, revenir, se transformer.Il n’existe pas une “bonne manière” de vivre un deuil — seulement votre manière, à votre rythme.

Comment l’EFT peut soutenir lors d’un deuil ?

L’EFT n’efface pas la peine, mais cette technique peut :

• apaiser la tristesse, la colère ou la culpabilité

• libérer les souvenirs douloureux en douceur

• rééquilibrer le système nerveux

• permettre d’honorer les souvenirs sans rester figé·e dans la douleur

  
  

C’est une méthode qui aide à retrouver un peu d’espace à l’intérieur, un souffle, une respiration plus paisible.Petit à petit, elle ramène le corps et le cœur dans un mouvement de vie.

Exemple d’auto-séance d’EFT

1. Identifiez l’émotion présente

“Depuis la disparition de ........., je ressens une boule dans la gorge…”

2. Évaluez son intensité (de 0 à 10)

3. Formulez une phrase d’acceptation

“Même si j’ai cette boule dans la gorge, je m’accepte totalement et profondément.”

4. Tapotez doucement les points spécifiques (visage, poitrine, mains), en répétant la phrase

5. Réévaluez l’intensité après une ou deux séries

   
   

 Astuce : ajoutez à votre séance un spray floral ou quelques gouttes de Rescue® (fleurs de Bach) pour accompagner le relâchement.

Les bienfaits complémentaires de l’EFT lors d'un deuil

• Diminue le stress global et les tensions somatiques

• Favorise un sommeil réparateur

• soutient la régulation du système nerveux

• Permet un cheminement personnalisé et respectueux

• Renforce la connexion intérieure (énergie, intuition)

Aller plus loin

Le deuil transforme.L’EFT, associée à une écoute sensible et à des approches naturelles (naturopathie, Fleurs de Bach, respiration douce…), peut vous aider à retrouver apaisement et clarté.

Découvrir l’accompagnement du deuilUn espace de soutien bienveillant pour vous aider à traverser cette période avec douceur et respect de votre rythme.

Le deuil est une épreuve, mais aussi une transformation. L’EFT, alliée à une approche douce et naturelle, peut vous aider à traverser ce passage avec plus de paix et de clarté.

Vous souhaitez être accompagné(e) avec bienveillance dans ce cheminement?

Découvrez mon accompagnement spécialisé du deuil, mêlant EFT, Fleurs de Bach, naturopathie et écoute sensible.

Découvrir l'accompagnement du deuil

 Ressources inspirantes à découvrir

Livres :

• Sur le chagrin et sur le deuil: Trouver un sens à sa peine à travers les cinq étapes du deuil, Elisabeth Kübler-Ross & David Kessler

• Libération émotionnelle EFT. Les clés pour se libérer définitivement des peurs et de l'anxiété, Jean-Michel Gurret

• Vivre le deuil au jour le jour, Christophe Fauré