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Qu’est-ce qu’un œstrogène ?
C’est une hormone produite par différents organes de notre corps.
Présents en excès, les œstrogènes peuvent favoriser la survenue de certaines pathologies (endométriose, cancer hormonaux-dépendants…). Dans ce cas, il est possible de réduire cette exposition par l’alimentation et l’hygiène de vie.
Comment réduire l’imprégnation oestrogénique ?
- Consommer beaucoup de fibres et d’antioxydants : alimentation à dominante végétale, avec beaucoup de fruits et légumes)
- Limiter le gras animal, viande rouge et charcuterie
- Limiter l’alcool
- Eviter les excès alimentaires, sucres, sucreries
- Pratiquer le jeune intermittent,
- Consommer des crucifères (choux, radis, cresson, roquette, colza, moutarde…)
- Apporter des oméga-3 et oméga-9
Si non suffisant : possibilité de réduire les produits laitiers.
+ Limiter l’exposition aux perturbateurs endocriniens : https://www.naturopathe-19.com/post/comment-diminuer-notre-exposition-aux-perturbateurs-endocriniens
Pour aller plus loin, je vous conseille le livre de Fabien PIASCO« L’alimentation anti-endométriose » qui détaille, à l’appui d’études scientifiques, les bienfaits d’une alimentation anti-inflammatoire en lien avec l’endométriose et les déséquilibres hormonaux féminins. Il explique notamment comment influencer le climat oestrogénique par l’alimentation.
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