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La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique de respiration rythmée qui aide à apaiser le stress, réguler les émotions et retrouver un calme intérieur.
En harmonisant la respiration et le rythme du cœur, elle agit directement sur le système nerveux et favorise une détente profonde.
Simple, naturelle et accessible à tous, elle peut être pratiquée à tout moment de la journée — le matin pour se centrer, le soir pour apaiser le mental, ou à tout instant où l’émotion monte.
Écouter la pratique guidée
Prenez quelques instants pour vous installer confortablement, fermez les yeux, et laissez-vous guider par cette respiration apaisante.
* Inspirez doucement pendant 5 secondes…
* Expirez sur 5 secondes…
Répétez ce rythme pendant quelques minutes pour retrouver un sentiment de clarté et d’apaisement.
Télécharger la fiche pratique + l’audio
(kit complet)
Pour aller plus loin, je vous propose un petit kit à télécharger gratuitement :
une fiche explicative + un audio guidé pour pratiquer la cohérence cardiaque à votre rythme, où que vous soyez.
Pour approfondir
Vous pouvez également lire mon article complet :
Cohérence cardiaque : 5 minutes pour apaiser le mental et rééquilibrer l’énergie
Vous y découvrirez comment cette respiration agit sur le système nerveux, ses effets sur le mental et le cœur, et comment l’intégrer dans votre quotidien.
