Atelier Sommeil – Mercredi 17 décembre, 18h à 19h – En ligne – Gratuit

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Vous mettez du temps à vous endormir ? Vous vous réveillez en pleine nuit ? Votre sommeil ne vous repose plus vraiment ? Cet atelier en ligne propose des outils concrets pour mieux comprendre ce qui perturbe les nuits et retrouver un rythme plus apaisé.

Atelier animé depuis Brive, accessible partout en visio.

Mercredi 17 décembre, de 18h à 19h.

Pour qui ?

Pour toute personne qui :

• a du mal à s’endormir

• se réveille la nuit

• dort mais se réveille fatiguée

• vit des nuits agitées

• cherche des outils simples pour le soir

Ce que nous verrons ensemble

Comprendre

• rythme jour/nuit

• neuromédiateurs impliqués dans l’endormissement (explications accessibles)

• impact des émotions du soir

• habitudes du soir qui influencent la qualité du sommeil

Pratiquer

• cohérence cardiaque

• séquence d’EFT guidée pour apaiser le soir

Explorer

• quelques Fleurs de Bach utiles sur le plan émotionnel

• petits repères à intégrer dans le quotidien

Échanger

• un temps pour vos questions

• les difficultés les plus courantes et leurs pistes de compréhension

Conseils pour la visio

• Installez-vous dans un endroit calme

• Si vous utilisez un smartphone ou une tablette, pensez à bien le ou la caler .

• Un crayon et une feuille peuvent être utiles

• Testez la connexion et le son quelques minutes avant la séance

Atelier gratuit – Mercredi 17 décembre – 18h à 19h

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Si vous connaissez quelqu’un qui dort mal, vous pouvez lui transmettre cet atelier.