Les 4 besoins profonds souvent ignorés pendant un deuil

Florence Many naturopathe
24 juin
3 min de lecture

papillon seul - comme une personne en deuil — papillon

Pourquoi parler des besoins pendant un deuil ?

Quand on traverse un deuil, tout semble bouleversé. Les repères disparaissent, les émotions submergent, et le corps réagit parfois de façon inattendue : fatigue chronique, perte d’appétit, troubles du sommeil, repli sur soi…

Dans cette tempête intérieure, on pense souvent à “tenir bon”, à “gérer” l’absence… mais rarement à ce dont on a profondément besoin.

Et pourtant, c’est en se reconnectant à ses besoins essentiels que l’on peut doucement se réancrer, respirer à nouveau, et avancer avec plus de paix.

🧭 Besoin n°1 : être reconnu(e) dans ce que vous vivez

Le deuil est souvent invisible aux yeux des autres, surtout après les premières semaines. Et pourtant, en vous, il continue.

“Tu devrais reprendre le dessus.”

“Il faut aller de l’avant maintenant.”

“Avec le temps, ça passera…”

Ces phrases, souvent bien intentionnées, peuvent faire mal. Car votre émotion mérite d’être reconnue, sans être minimisée ni effacée.

Ce dont vous avez besoin ici, c’est d’un espace d’écoute authentique, où vous êtes accueilli(e) sans jugement, avec douceur.

👉 L’EFT est une méthode qui commence toujours par cela : reconnaître ce qui est là, sans chercher à le corriger, pour reconnaître les besoins pendant un deuil.

femme - comprendre et écouter avec bienveillance — femme

Besoin n°2 : se sentir soutenu(e), sans avoir à tout expliquer

Dans le deuil, il peut être difficile de parler. Il y a des jours où les mots manquent. D’autres où vous n’avez pas envie de “déranger”.

Mais le soutien ne passe pas toujours par de longues conversations. Parfois, une présence silencieuse, un regard bienveillant ou un cadre rassurant suffit.

Avoir quelqu’un qui sait “tenir l’espace” est un besoin profond.

C’est aussi ce que je propose en séance :

Un moment où vous n’avez rien à prouver, rien à justifier. Vous avez le droit d’être là, exactement comme vous êtes.

Besoin n°3 : retrouver une forme de sécurité intérieure

Le deuil ébranle tout : votre rythme, votre sommeil, votre rapport au monde, parfois même votre foi ou votre identité.

Votre corps le sait. Il se met en alerte, ou au contraire s’éteint.Il a besoin d’être rassuré, réconforté, apaisé dans sa base.

🌿 C’est là que les outils de régulation du système nerveux (comme l’EFT, la respiration consciente ou les Fleurs de Bach) sont si précieux.

Ils permettent de rétablir une sensation de sécurité corporelle et émotionnelle, petit à petit.

fleurs séchées vieux rose rappelant la nostalgie et le passé

Besoin n°4 : retrouver du sens (même fragile, même petit)

Il y a ce moment où l’on se demande :

“Et maintenant, qu’est-ce que je fais de cette absence ?”

Ce besoin de sens, de lien, ne se remplit pas en une seule réponse.

Il se reconstruit dans les gestes du quotidien, les rituels symboliques, les temps de reconnexion à soi, les souvenirs qui apaisent, les choix que vous posez doucement.