Et si vous testiez la sophrologie ?

Mis à jour : 29 oct. 2020

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle utilise des exercices qui agissent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.





Elle aide à retrouver un état de bien-être, à acquérir une meilleure connaissance de soi et à être plus serein.

Ses bienfaits sont nombreux,, car la sophrologie s’adapte à vos objectifs.


Pour favoriser du bien-être :

https://www.youtube.com/watch?v=VAD9nWrichA


Pour alléger sa charge mentale :

https://www.youtube.com/watch?v=Y6_CZG5uA80


Pour les enfants :

- Favoriser l’expression des émotions :

https://www.youtube.com/watch?v=U9WFzywF6p4


- Favoriser le sommeil :

https://www.youtube.com/watch?v=3Mq7nslcmgY


- Pour choisir ses pensées :

https://www.youtube.com/watch?v=9KEmn4p-JpE


Pour accompagner un deuil :

https://www.youtube.com/watch?v=vQnErPEwOwc


Certaines séances de sophrologie peuvent être accompagnées de musique de relaxation, ce qui facilite le relâchement :

https://www.youtube.com/watch?v=GwcpkPWvv2o

Voici 2 exercices qui apaisent en musique en quelques minutes avec Carole Serrat :

https://www.youtube.com/watch?v=3CaZyMPmW6Q&list=RD3CaZyMPmW6Q

https://www.youtube.com/watch?v=qzeg6GERaPg&list=RD3CaZyMPmW6Q&index=3

Pour bien dormir :

https://www.youtube.com/watch?v=V06J7HhwP8s


De nombreuses possibilités sont offertes sur internet pour essayer cette méthode. Parfois, il est nécessaire de faire plusieurs essais, pour que la voix, le ton, le rythme du sophrologue vous convienne. Et si cette méthode vous tente, sachez que vous pourrez aller plus loin avec un accompagnement personnalisé !